Rompecráneos declinado (Mancuerna)

También conocido como: Rompecráneos declinado (Mancuerna).

Extensión de tríceps acostado con dos mancuernas en un banco declinado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta un banco estable a una ligera declinación, con la cabeza más baja que las caderas, y asegura las piernas bajo los rodillos de soporte.
2. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirándose entre sí. Comienza con los brazos casi rectos por encima de los hombros.
3. Dobla los codos y baja las mancuernas de manera controlada al lado de la cabeza. Mantén la parte superior de los brazos lo más quieta posible.
4. Extiende los codos para regresar. Mantén la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas y evita balancear los pesos.