Decline Skull Crusher (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Decline Skull Crusher (Kurzhantel).

Liegendes Trizepsstrecken mit zwei Kurzhanteln auf einer negativ geneigten Bank.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie eine stabile Bank auf eine leichte negative Neigung ein, wobei der Kopf tiefer als die Hüften liegt, und sichern Sie die Beine unter den Stützrollen.
2. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander. Beginnen Sie mit fast gestreckten Armen über den Schultern.
3. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert neben dem Kopf ab. Halten Sie die Oberarme so ruhig wie möglich.
4. Strecken Sie die Ellbogen, um zurückzukehren. Halten Sie Kopf, Rücken und Becken gestützt und vermeiden Sie es, die Gewichte zu schwingen.