Французский жим с гантелями на скамье с обратным наклоном (Гантели)

Другие названия: Французский жим с гантелями на скамье с обратным наклоном (Гантели), Разгибание рук с гантелями головой вниз (Гантели).

Французский жим лежа с двумя гантелями на скамье с обратным наклоном.

Как выполнять упражнение

1. Установите устойчивую скамью под небольшой обратный наклон, расположив голову ниже таза, и зафиксируйте ноги под упорными валиками.
2. Удерживайте по гантели в каждой руке ладонями друг к другу. Начните с почти прямыми руками над плечами.
3. Согните локти и подконтрольно опустите гантели по сторонам от головы. Держите плечи как можно более неподвижными.
4. Разогните локти, возвращаясь в исходное положение. Сохраняйте упор головой, спиной и тазом и избегайте раскачивания весов.