Extension triceps couchée sur banc décliné (Haltère)

Également appelé: Extension triceps couchée sur banc décliné (Haltère), Barre au front décliné (Haltère), Skull crusher décliné (Haltère).

Extension des triceps couché avec deux haltères sur un banc décliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez un banc stable sur une légère déclinaison, la tête plus basse que les hanches, et calez fermement les jambes sous les rouleaux de support.
2. Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes face à face. Commencez avec les bras presque tendus au-dessus des épaules.
3. Fléchissez les coudes et descendez les haltères sous contrôle de part et d'autre de la tête. Gardez le haut des bras aussi immobile que possible.
4. Tendez les coudes pour revenir. Gardez la tête, le dos et le bassin soutenus et évitez de balancer les charges.