Skull crusher su panca declinata (Manubrio)

Noto anche come: Skull crusher su panca declinata (Manubrio).

Estensione per tricipiti da sdraiati con due manubri su panca declinata.

Come eseguire questo esercizio

1. Imposta una panca stabile a una leggera inclinazione declinata, con la testa più bassa dei fianchi, e blocca le gambe sotto i rulli di supporto.
2. Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Inizia con le braccia quasi dritte sopra le spalle.
3. Piega i gomiti e abbassa i manubri sotto controllo ai lati della testa. Mantieni la parte superiore delle braccia il più ferma possibile.
4. Estendi i gomiti per tornare alla posizione iniziale. Mantieni testa, schiena e bacino supportati ed evita di oscillare con i pesi.