下斜哑铃臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 下斜哑铃臂屈伸 (哑铃), 下斜哑铃颅骨粉碎者 (哑铃).

在下斜凳上使用两只哑铃进行的仰卧肱三头肌伸展动作。

动作步骤

1. 将稳固的健身凳调节至微下斜角度，使头部低于臀部，双腿固定在支撑泡棉滚轴下方。
2. 双手各握一只哑铃，掌心相对。初始姿势双臂接近伸直立于肩部上方。
3. 屈肘在受控下将哑铃下放至头部两侧。保持大臂尽可能稳定不动。
4. 伸展肘部恢复至起始姿势。头部、背部和骨盆保持贴靠支撑，避免借力摆动哑铃。