Borst · Barbell
Decline Pullover (Barbell)
Ook bekend als: Decline Barbell Pullover, Barbell Decline Bent Arm Pullover, Decline Pullover (Barbell).
Zo voer je de oefening uit
- Ga op een stevig vastgezette declinebank liggen met het hoofd lager dan het bekken. Laat hoofd en rug op het kussen rusten en zet de benen vast in de bedoelde enkelsteunen.
- Houd een lichte rechte barbell met twee bovenhandse grepen boven de borst en buig de ellebogen iets.
- Laat beide armen in een boog achter het hoofd zakken tot een comfortabele schouderstand. Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.
- Breng de stang terug boven de borst zonder het bekken of hoofd op te tillen.
