Пулловер на наклонной скамье головой вниз (Штанга)

Другие названия: Пулловер на наклонной скамье головой вниз (Штанга), Пулловер на скамье с отрицательным наклоном (Штанга).

Пулловер с прямым грифом на скамье с отрицательным наклоном.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на надежно зафиксированную скамью с отрицательным наклоном так, чтобы голова находилась ниже таза, голова и спина полностью опирались на скамью, а ноги были закреплены валиками. Возьмите легкую прямую штангу хватом сверху обеими руками над грудью, слегка согнув локти.
2. Сохраняя зафиксированный угол в локтях, опустите обе руки по дуге за голову на комфортную для плечевых суставов глубину; затем верните гриф обратно в положение над грудью, удерживая таз и голову прижатыми к скамье.