Pullover declinado (Barra)

Também conhecido como: Pullover declinado (Barra).

Um pullover com barra reta em um banco declinado.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em decúbito dorsal em um banco declinado devidamente travado, com a cabeça mais baixa que a pelve, cabeça e costas totalmente apoiadas e pernas presas pelos apoios de tornozelo indicados. Segure uma barra reta leve em pronação com ambas as mãos acima do peito, cotovelos suavemente flexionados.
2. Mantenha a flexão dos cotovelos enquanto ambos os braços descem em arco atrás da cabeça dentro de uma amplitude de movimento confortável para os ombros; puxe a barra de volta acima do peito mantendo quadris e cabeça apoiados.