Pullover su panca declinata (Bilanciere)

Noto anche come: Pullover su panca declinata (Bilanciere).

Un pullover con bilanciere dritto eseguito su una panca declinata.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati in posizione supina su una panca declinata opportunamente fissata, con la testa più bassa del bacino, testa e schiena completamente supportate e gambe bloccate negli appositi fermi per le caviglie. Impugna un bilanciere dritto leggero con presa prona con entrambe le mani sopra il petto, gomiti leggermente flessi.
2. Mantieni la flessione dei gomiti mentre abbassi entrambe le braccia descrivendo un arco dietro la testa entro un raggio di movimento confortevole per le spalle; riporta il bilanciere sopra il petto mantenendo bacino e testa in appoggio.