Pull-over décliné (Barre)

Également appelé: Pull-over décliné (Barre).

Pull-over avec une barre droite sur un banc décliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc décliné correctement verrouillé avec la tête plus basse que le bassin, la tête et le dos entièrement soutenus et les jambes calées dans les supports prévus pour les chevilles. Tenez une barre droite légère en pronation à deux mains au-dessus de la poitrine, les coudes légèrement fléchis.
2. Maintenez la flexion des coudes pendant que les deux bras descendent en arc de cercle derrière la tête sur une amplitude d'épaule confortable ; ramenez la barre au-dessus de la poitrine en gardant les hanches et la tête en appui.