Pullover declinado (Barra)

Também conhecido como: Pullover declinado (Barra).

Um pullover com uma barra reta num banco declinado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se em decúbito dorsal num banco declinado devidamente fixado, com a cabeça mais baixa do que a bacia, a cabeça e as costas totalmente apoiadas e as pernas presas nos apoios de tornozelo previstos. Segure uma barra reta leve com uma pega em pronação com ambas as mãos acima do peito, com os cotovelos ligeiramente flectidos.
2. Mantenha a flexão dos cotovelos enquanto desce ambos os braços num arco atrás da cabeça ao longo de uma amplitude confortável para os ombros; puxe a barra de volta para cima do peito com a bacia e a cabeça apoiadas.