Cross Body Hammer Curl

Ook bekend als: Crossbody Hammer Curl, Pinwheel Curl.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je lichaam.
2. Breng één dumbbell schuin voor de romp naar de tegenoverliggende schouder met een neutrale pols. Houd de bovenarm dichtbij je romp.
3. Laat de dumbbell beheerst zakken en wissel van arm.