Curl martelo cruzado (Haltere)

Também conhecido como: Curl martelo cruzado (Haltere).

Curl martelo cruzado à frente do corpo

Como realizar este exercício

1. Fica em pé segurando num haltere em cada mão, com as palmas voltadas para dentro.
2. Flete o cotovelo levando um haltere na diagonal através do tronco em direção ao ombro oposto, com o pulso neutro e a parte superior do braço junto ao corpo.
3. Desce de forma controlada e troca de braço.