Rosca martelo cruzada (Haltere)

Também conhecido como: Rosca martelo cruzada (Haltere).

Rosca martelo cruzando à frente do corpo

Como fazer este exercício

1. Fique em pé segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas para dentro.
2. Levante um haltere em diagonal cruzando o tronco em direção ao ombro oposto, com o punho neutro e a parte superior do braço próxima ao corpo.
3. Desça de forma controlada e troque de braço.