跨胸锤式弯举 (哑铃)

其他名称: 跨胸锤式弯举 (哑铃).

跨越身体躯干的锤式弯举。

动作步骤

1. 站立，双手各持一只哑铃，掌心相对。
2. 保持手腕中立、大臂贴近躯干，将一只哑铃沿对角线跨过胸前朝对侧肩膀弯举。
3. 在受控下缓慢下放，然后换另一侧手臂进行。