Cow Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Cow stretch (Lichaamsgewicht).

Een rustige mobiliteitsbeweging vanuit handen-en-knieënsteun.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin op handen en knieën met polsen onder de schouders, knieën onder de heupen en wreven op de vloer. Houd nek en rug eerst neutraal.
2. Kantel het bekken rustig, laat de buik iets zakken en open de borst. Houd handen en knieën op hun plek en forceer de nek niet omhoog. Adem door en kom rustig terug naar neutraal.