Растяжка «корова» (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка «корова» (Собственный вес), Поза коровы (Собственный вес).

Мягкое мобилизационное движение из положения на четвереньках.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки: запястья под плечами, колени под бёдрами, подъёмы стоп на полу, шея и спина в нейтральном положении.
2. Плавно наклоните таз и позвольте животу опуститься, раскрывая грудную клетку, сохраняя ладони и колени неподвижными. Задержитесь ненадолго со спокойным дыханием и вернитесь в нейтральное положение, не задирая шею силой вверх.