Tư thế con bò giãn cơ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Tư thế con bò giãn cơ (Trọng lượng cơ thể), Tư thế con bò (Trọng lượng cơ thể).

Động tác vận động nhẹ nhàng từ tư thế quỳ chống hai tay và hai đầu gối.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu ở tư thế quỳ chống hai tay và hai gối với cổ tay nằm dưới vai, đầu gối nằm dưới hông, mu bàn chân úp xuống sàn, giữ cổ và lưng ở vị trí trung tính.
2. Nhẹ nhàng nghiêng xương chậu và hạ bụng xuống khi lồng ngực mở ra, giữ cả hai lòng bàn tay và đầu gối cố định trên sàn. Giữ tư thế trong giây lát với hơi thở thả lỏng và trở về vị trí trung tính mà không ép ngửa cổ quá mức lên trên.