Stretching della mucca (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching della mucca (Corpo libero), Cow pose (Corpo libero).

Un movimento delicato di mobilità eseguito in quadrupedia a mani e ginocchia.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in quadrupedia con i polsi sotto le spalle, le ginocchia sotto le anche, il collo del piede a terra e collo e schiena in posizione neutra.
2. Inclina delicatamente il bacino lasciando scendere l'addome mentre il petto si apre, mantenendo entrambi i palmi e le ginocchia saldi a terra. Mantieni brevemente respirando in modo rilassato e ritorna in posizione neutra senza forzare il collo verso l'alto.