Krowi grzbiet w klęku podpartym (Masa ciała)

Inne nazwy: Krowi grzbiet w klęku podpartym (Masa ciała), Pozycja krowy w klęku podpartym (Masa ciała).

Łagodne ćwiczenie mobilizujące kręgosłup wykonywane z pozycji klęku podpartego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij na dłoniach i kolanach z nadgarstkami pod barkami, kolanami pod biodrami, grzbietami stóp na podłodze oraz z zachowaniem neutralnej pozycji szyi i pleców.
2. Delikatnie pochyl miednicę w przód i pozwól brzuchowi opaść, jednocześnie otwierając klatkę piersiową, trzymając dłonie i kolana nieruchomo. Zatrzymaj pozycję na chwilę przy spokojnym oddechu i powróć do pozycji neutralnej bez zadzierania szyi do góry.