Étirement de la vache (Poids du corps)

Également appelé: Étirement de la vache (Poids du corps), Posture de la vache (Poids du corps).

Un mouvement doux de mobilité en position à quatre pattes.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez à quatre pattes avec les poignets sous les épaules, les genoux sous les hanches, le cou-de-pied au sol et la nuque ainsi que le dos en position neutre.
2. Basculez doucement le bassin et laissez l'abdomen descendre tandis que la poitrine s'ouvre, en maintenant les deux paumes et les genoux bien fixes. Maintenez brièvement avec une respiration détendue et revenez en position neutre sans forcer la nuque vers le haut.