Kuh-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kuh-Dehnung (Körpergewicht).

Eine sanfte Mobilitätsübung aus dem Vierfüßlerstand.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Handgelenken unter den Schultern, den Knien unter den Hüften, dem Fußspann auf dem Boden sowie einer neutralen Hals- und Rückenposition.
2. Kippen Sie das Becken sanft und lassen Sie den Bauch leicht absinken, während sich der Brustkorb öffnet; halten Sie beide Handflächen und Knie an Ort und Stelle. Halten Sie die Position kurz bei entspannter Atmung und kehren Sie in die neutrale Haltung zurück, ohne den Nacken übermäßig nach oben zu überstrecken.