Postura da vaca (Peso corporal)

Também conhecido como: Postura da vaca (Peso corporal), Alongamento da vaca (Peso corporal).

Um movimento suave de mobilidade a partir da posição de quatro apoios.

Como fazer este exercício

1. Comece na posição de quatro apoios com os punhos sob os ombros, os joelhos sob os quadris, o dorso dos pés no chão e o pescoço e as costas em posição neutra.
2. Incline suavemente a pelve e deixe o abdômen descer enquanto o peito se abre, mantendo ambas as palmas e joelhos fixos. Segure brevemente respirando de forma relaxada e retorne à posição neutra sem forçar o pescoço para cima.