Estiramiento de la vaca (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de la vaca (Peso corporal), Postura de la vaca (Peso corporal).

Un movimiento de movilidad suave desde una posición de cuatro puntos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza apoyando manos y rodillas, con las muñecas debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas, los empeines en el suelo y el cuello y la espalda en posición neutra.
2. Inclina suavemente la pelvis y deja que el abdomen descienda mientras el pecho se abre, manteniendo ambas palmas y rodillas fijas. Mantén brevemente con una respiración relajada y regresa a la posición neutra sin forzar el cuello hacia arriba.