Alongamento da vaca (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento da vaca (Peso corporal), Postura da vaca (Peso corporal).

Um movimento suave de mobilidade a partir da posição de quatro apoios.

Como realizar este exercício

1. Começa de quatro apoios com os pulsos sob os ombros, os joelhos sob as ancas, o peito dos pés apoiado no chão e a coluna e o pescoço em posição neutra.
2. Inclina suavemente a bacia e deixa o abdómen descer enquanto o peito se abre, mantendo ambas as palmas e os joelhos fixos. Mantém brevemente respirando com calma e regressa à posição neutra sem forçar o pescoço para cima.