Armen · Lichaamsgewicht
Close Grip Push-Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Close Grip Push-Up, Close-grip Push-up, Narrow Push-Up, Smal opdrukken.
Zo voer je de oefening uit
- Zet je handpalmen iets smaller dan schouderbreedte op de vloer, vingers naar voren en handen los van elkaar.
- Strek de benen naar achteren en steun op je voorvoeten. Houd hoofd, romp en benen in één lijn.
- Buig de ellebogen langs je ribben en laat je borst beheerst tussen de handen zakken.
- Duw de vloer weg om terug te keren naar de hoge plank zonder je heupen te laten hangen.
Tips
- Kies een handafstand waarbij je polsen en schouders comfortabel bewegen.
