Close Grip Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Close Grip Push-Up (Lichaamsgewicht).

Push-up met de handen smaller dan schouderbreedte en de ellebogen langs de ribben.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet je handpalmen iets smaller dan schouderbreedte op de vloer, vingers naar voren en handen los van elkaar.
2. Strek de benen naar achteren en steun op je voorvoeten. Houd hoofd, romp en benen in één lijn.
3. Buig de ellebogen langs je ribben en laat je borst beheerst tussen de handen zakken.
4. Duw de vloer weg om terug te keren naar de hoge plank zonder je heupen te laten hangen.

Tips

• Kies een handafstand waarbij je polsen en schouders comfortabel bewegen.