Flexión con agarre cerrado (Peso corporal)

También conocido como: Flexión con agarre cerrado (Peso corporal).

Flexión con las palmas más cerradas que la anchura de los hombros, los dedos hacia adelante y los codos moviéndose cerca de las costillas. Las manos permanecen separadas en lugar de formar un diamante.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca las palmas ligeramente por dentro de la anchura de los hombros en el suelo, con los dedos hacia adelante y las manos separadas.
2. Extiende las piernas detrás de ti y apoya el cuerpo sobre las puntas de los pies. Mantén la cabeza, el tronco y las piernas alineados.
3. Dobla los codos cerca de las costillas y baja el pecho de forma controlada entre las manos.
4. Empuja el suelo para volver a la plancha alta sin dejar que las caderas se hundan.

Consejos

• Elige una separación de manos que permita un movimiento cómodo de muñecas y hombros.