Piegamenti a presa stretta (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti a presa stretta (Corpo libero), Push-up a presa stretta (Corpo libero).

Piegamenti con i palmi più vicini rispetto alla larghezza delle spalle, dita rivolte in avanti e gomiti che si muovono vicini alle costole. Le mani rimangono separate anziché formare un diamante.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionare i palmi a terra leggermente all'interno della larghezza delle spalle, con le dita in avanti e le mani separate.
2. Distendere le gambe dietro di sé e sostenere il corpo sugli avampiedi. Mantenere testa, tronco e gambe allineati.
3. Flettere i gomiti vicini alle costole e abbassare il petto sotto controllo tra le mani.
4. Spingere via il pavimento per tornare nella posizione di plank alto senza lasciare che i fianchi cedano.

Consigli

• Scegliere una distanza tra le mani che consenta un movimento confortevole per polsi e spalle.