Pompki wąskim rozstawem dłoni (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki wąskim rozstawem dłoni (Masa ciała), Pompki wąskie (Masa ciała).

Pompki z dłońmi ustawionymi węziej niż szerokość barków, palcami skierowanymi w przód i łokciami prowadzonymi blisko żeber. Dłonie pozostają rozdzielone, nie tworząc kształtu diamentu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw dłonie na podłodze nieco węziej niż na szerokość barków, z palcami skierowanymi w przód i dłońmi oddalonymi od siebie.
2. Wyprostuj nogi za sobą i oprzyj ciało na przednich częściach stóp. Utrzymuj głowę, tułów i nogi w jednej linii.
3. Ugnij łokcie blisko żeber i opuszczaj klatkę piersiową pod kontrolą między dłonie.
4. Odepchnij się od podłogi, aby powrócić do podporu przodem, nie pozwalając biodrom opadać.

Wskazówki

• Wybierz taki rozstaw dłoni, który zapewnia komfortowy ruch w nadgarstkach i barkach.