Отжимания узким хватом (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания узким хватом (Собственный вес), Отжимания с узкой постановкой рук (Собственный вес).

Отжимания с постановкой ладоней чуть уже ширины плеч, пальцы направлены вперед, локти движутся близко к ребрам. Руки расположены раздельно, не образуя «алмаз».

Как выполнять упражнение

1. Расположите ладони на полу чуть уже ширины плеч, пальцами вперед, удерживая кисти раздельно.
2. Вытяните ноги назад и обопритесь на передние части стоп. Удерживайте голову, корпус и ноги на одной прямой линии.
3. Согните руки в локтях близко к ребрам и под контролем опустите грудь между ладонями.
4. Отожмитесь от пола, возвращаясь в верхнюю планку и не позволяя тазу провисать.

Советы

• Выберите такое расстояние между ладонями, при котором движения запястий и плечевых суставов остаются комфортными.