Armen · Barbell
Close Grip Preacher Curl (EZ Bar)
Ook bekend als: Close Grip EZ Bar Preacher Curl, Close Grip Preacher Curl, Narrow Grip EZ Bar Preacher Curl, Preacher curl met smalle greep.
Zo voer je de oefening uit
- Zit achter een preacherkussen met beide voeten op de vloer en steun beide bovenarmen op het kussen.
- Pak de binnenste schuine grepen van een EZ-bar onderhands vast, met de handen dichter bij elkaar dan de schouders. Begin met lange maar niet hard vergrendelde armen.
- Buig beide ellebogen om de stang op te krullen en houd de bovenarmen op het kussen.
- Laat beheerst zakken zonder de schouders op te trekken of de ellebogen hard te strekken.
