Close Grip Preacher Curl (EZ Bar)

Ook bekend als: Close Grip Preacher Curl (EZ-stang), Close Grip Preacher Curl (EZ Bar).

Zittende preacher curl met een smalle greep op de binnenste schuine delen van een EZ-bar.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit achter een preacherkussen met beide voeten op de vloer en steun beide bovenarmen op het kussen.
2. Pak de binnenste schuine grepen van een EZ-bar onderhands vast, met de handen dichter bij elkaar dan de schouders. Begin met lange maar niet hard vergrendelde armen.
3. Buig beide ellebogen om de stang op te krullen en houd de bovenarmen op het kussen.
4. Laat beheerst zakken zonder de schouders op te trekken of de ellebogen hard te strekken.