Close Grip Preacher Curl (EZ Bar)

Auch bekannt als: Close Grip Preacher Curl (EZ Bar).

Sitzender Scott-Curl mit beiden Händen an den schmalen inneren abgewinkelten Griffen einer SZ-Stange, enger als schulterbreit.

So führst du die Übung aus

1. Setze dich hinter ein Scott-Polster, beide Füße auf dem Boden und beide Oberarme abgestützt.
2. Halte die inneren abgewinkelten Griffe einer SZ-Stange im Untergriff, enger als schulterbreit, und beginne mit langen Armen ohne harte Ellbogenverriegelung.
3. Beuge beide Ellbogen, um die Stange zu curlen, während du die Oberarme auf dem Polster hältst.
4. Senke sie kontrolliert ab, ohne die Schultern hochzuziehen oder die Ellbogen durchschlagen zu lassen.