Rosca Scott com pegada fechada (Barra EZ)

Também conhecido como: Rosca Scott com pegada fechada (Barra EZ), Rosca Scott pegada fechada na barra W (Barra EZ).

Rosca Scott sentado com ambas as mãos nas pegadas anguladas internas de uma barra EZ, em largura menor que a dos ombros.

Como fazer este exercício

1. Sente-se atrás de um apoio de banco Scott com ambos os pés firmes no chão e a parte superior de ambos os braços apoiada.
2. Segure as curvas internas de uma barra EZ com pegada supinada, mais fechada do que a largura dos ombros, começando com os braços estendidos sem travar os cotovelos.
3. Flexione ambos os cotovelos para realizar a rosca, mantendo a parte superior dos braços apoiada no estofado.
4. Abaixe sob controle sem encolher os ombros nem esticar os cotovelos com impacto.