Curl no banco Scott com pega fechada (Barra)

Também conhecido como: Curl no banco Scott com pega fechada (Barra), Curl Scott com barra EZ e pega fechada (Barra).

Curl no banco Scott sentado com ambas as mãos nas pegas angulares interiores estreitas de uma barra EZ, a uma largura inferior à dos ombros.

Como realizar este exercício

1. Senta-te atrás de um suporte Scott com ambos os pés assentes no chão e a parte superior de ambos os braços apoiada.
2. Segura nas curvas interiores de uma barra EZ em supinação, mais estreito do que a largura dos ombros, começando com os braços estendidos sem bloqueio rígido dos cotovelos.
3. Flete ambos os cotovelos para elevar a barra enquanto manténs a parte superior dos braços apoiada no suporte.
4. Desce sob controlo sem encolher os ombros nem esticar bruscamente os cotovelos.