Cuốn bắp tay tay hẹp đòn EZ trên ghế Scott (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn bắp tay tay hẹp đòn EZ trên ghế Scott (Tạ đòn), Cuốn tay trước ghế Scott đòn EZ tay hẹp (Tạ đòn).

Bài tập cuốn bắp tay ngồi trên ghế Scott với hai tay cầm vào phần uốn chéo bên trong hẹp hơn vai của thanh đòn EZ.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi phía sau đệm ghế Scott với cả hai chân chạm đất và hai cánh tay trên tựa chắc trên đệm.
2. Cầm phần tay nắm chéo bên trong của thanh đòn EZ theo kiểu ngửa bàn tay, khoảng cách hẹp hơn vai, bắt đầu với cánh tay duỗi dài không khóa cứng khớp khuỷu.
3. Gập cả hai khuỷu tay để cuốn thanh đòn lên trong khi vẫn giữ cánh tay trên áp sát đệm.
4. Hạ tạ xuống có kiểm soát mà không nhún vai hoặc giật thẳng khớp khuỷu.