窄握曲杆牧师凳弯举 (EZ曲杆)

其他名称: 窄握曲杆牧师凳弯举 (EZ曲杆), 窄握EZ杆斯科特弯举 (EZ曲杆).

坐姿牧师凳弯举，双手握在曲杆杠铃内侧倾斜握把上，握距窄于肩宽。

动作步骤

1. 坐在牧师凳后方，双脚着地，双侧大臂支撑在托垫上。
2. 双手反握曲杆杠铃内侧倾斜握把，握距窄于肩宽，起始时双臂伸展但手肘不生硬锁死。
3. 弯曲双肘将杠铃向上弯举，同时大臂始终贴在托垫上。
4. 在受控下下放，不要耸肩或猛烈将手肘过度伸直。