Armen · Barbell
Close Grip Bench Press
Ook bekend als: Close Grip Barbell Bench Press, Smal bankdrukken.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op een vlakke bank en pak de stang ongeveer op schouderbreedte, met de polsen boven de onderarmen.
- Laat de stang beheerst naar de borst zakken; houd je onderarmen van voren gezien ongeveer verticaal en je schouders stabiel op de bank.
- Druk de stang terug boven je schouders zonder te stuiteren of je billen op te tillen. Leg de stang na de set terug in beide haken.
