Жим лежа узким хватом (Штанга)

Другие названия: Жим лежа узким хватом (Штанга), Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье (Штанга).

Жим штанги лежа с акцентом на трицепс.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью и возьмитесь за гриф хватом примерно на ширине плеч, расположив запястья строго над предплечьями.
2. Под контролем опустите штангу к груди так, чтобы предплечья спереди оставались примерно вертикальными, а плечи были стабильно прижаты к скамье.
3. Выжмите штангу обратно над плечами без отбива от груди и отрыва таза. После завершения подхода надежно верните штангу на оба крюка стойки.