Wyciskanie leżąc wąskim chwytem (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem (Sztanga), Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (Sztanga).

Wyciskanie na ławce płaskiej ze szczególnym naciskiem na triceps.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce płaskiej i chwyć gryf mniej więcej na szerokość barków, z nadgarstkami w linii przedramion.
2. Opuszczaj sztangę pod kontrolą w stronę klatki piersiowej, utrzymując przedramiona w przybliżeniu pionowo z perspektywy przodu i barki stabilnie oparte o ławkę.
3. Wyciskaj z powrotem nad barki bez odbijania od klatki piersiowej i unoszenia bioder. Po zakończonej serii bezpiecznie odłóż gryf na oba haki.