Développé couché prise serrée (Barre)

Également appelé: Développé couché prise serrée (Barre), Développé couché mains serrées à la barre.

Développé couché axé sur les triceps.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur un banc plat et saisissez la barre à environ la largeur des épaules, poignets alignés au-dessus des avant-bras.
Abaissez la barre sous contrôle vers la poitrine, les avant-bras étant approximativement verticaux vus de face et les épaules stables contre le banc.
Poussez pour revenir au-dessus des épaules sans rebondir ni lever les hanches. Reposez la barre de manière sécurisée sur les deux crochets après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

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