Supino com pega fechada (Barra)

Também conhecido como: Supino com pega fechada (Barra), Supino direito com pega fechada (Barra).

Supino com foco nos tríceps

Como realizar este exercício

1. Deita-te num banco plano e segura na barra sensivelmente à largura dos ombros, com os pulsos alinhados sobre os antebraços.
2. Desce a barra sob controlo em direção ao peito, com os antebraços aproximadamente verticais de frente e os ombros estáveis contra o banco.
3. Empurra de volta para cima dos ombros sem ressaltos nem elevação das ancas. Repõe a barra em segurança em ambos os suportes após a série.