Distensioni su panca a presa stretta (Bilanciere)

Noto anche come: Distensioni su panca a presa stretta (Bilanciere), Panca piana a presa stretta (Bilanciere).

Distensioni su panca focalizzate sui tricipiti.

Come eseguire questo esercizio

Sdraiarsi su una panca piana e impugnare il bilanciere a circa larghezza spalle, con i polsi allineati sopra gli avambracci.
Abbassare il bilanciere sotto controllo verso il petto, con gli avambracci approssimativamente verticali visti frontalmente e le spalle stabili contro la panca.
Spingere di nuovo sopra le spalle senza rimbalzare né sollevare i fianchi. Riposizionare saldamente il bilanciere su entrambi i supporti dopo la serie.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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