窄握卧推 (杠铃)

其他名称: 窄握卧推 (杠铃), 窄距卧推 (杠铃).

侧重肱三头肌的卧推。

动作步骤

1. 平躺在卧推凳上，双手约与肩同宽握杠，手腕正对小臂上方。
2. 在受控下将杠铃下放向胸部，从正面看小臂约呈垂直，双肩稳定贴紧凳面。
3. 推回至肩部上方，不要弹震借力或抬起臀部。完成一组后将杠铃稳妥放回两个挂钩上。