Press de banca con agarre cerrado (Barra)

También conocido como: Press de banca con agarre cerrado (Barra).

Press de banca enfocado en tríceps.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate en un banco plano y agarra la barra aproximadamente a la anchura de los hombros, con las muñecas alineadas sobre los antebrazos.
2. Baja la barra de forma controlada hacia el pecho, con los antebrazos aproximadamente verticales vistos desde el frente y los hombros estables contra el banco.
3. Empuja de vuelta por encima de los hombros sin rebotar ni levantar las caderas. Devuelve la barra de forma segura a ambos ganchos después de la serie.