Close Grip Bench Press (Langhantel)

Auch bekannt als: Close Grip Bench Press (Langhantel).

Trizepsfokussiertes Bankdrücken.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf eine Flachbank und greife die Stange etwa schulterbreit, die Handgelenke über den Unterarmen gestapelt.
2. Senke die Stange kontrolliert zur Brust ab, die Unterarme von vorne gesehen ungefähr vertikal und die Schultern stabil gegen die Bank.
3. Drücke sie zurück über die Schultern, ohne zu federn oder die Hüften anzuheben. Lege die Stange nach dem Satz sicher in beide Haken zurück.