Alle oefeningen

Uitvoering van Chin-Up (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Lichaamsgewicht

Chin-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Chin-Up (Lichaamsgewicht).

Optrekken met een onderhandse greep.

Zo voer je de oefening uit

Hang aan de stang met een onderhandse greep ongeveer op schouderbreedte.
Trek jezelf op door de ellebogen omlaag te bewegen; houd benen en romp rustig en reik niet met de kin naar voren.
Laat langzaam zakken tot de armen weer lang zijn binnen je comfortabele schouderbereik.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.