Rug · Lichaamsgewicht
Chin-Up
Ook bekend als: Onderhands optrekken, Supinated Chin Up.
Zo voer je de oefening uit
- Hang aan de stang met een onderhandse greep ongeveer op schouderbreedte.
- Trek jezelf op door de ellebogen omlaag te bewegen; houd benen en romp rustig en reik niet met de kin naar voren.
- Laat langzaam zakken tot de armen weer lang zijn binnen je comfortabele schouderbereik.
