Barra fixa supinada (Peso corporal)

Também conhecido como: Barra fixa supinada (Peso corporal), Barra fixa com pegada supinada (Peso corporal).

Barra fixa com pegada supinada.

Como fazer este exercício

1. Pendure-se na barra com uma pegada supinada aproximadamente na largura dos ombros.
2. Puxe o corpo para cima levando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco estáveis em vez de esticar o queixo para alcançar a barra.
3. Abaixe lentamente até os braços ficarem estendidos novamente em uma amplitude confortável para os ombros.