Elevações com pega em supinação (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevações com pega em supinação (Peso corporal), Chin-up (Peso corporal).

Elevações na barra com pega em supinação

Como realizar este exercício

1. Fica suspenso na barra com uma pega em supinação sensivelmente à largura dos ombros.
2. Puxa o corpo para cima direcionando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco imóveis em vez de esticar o queixo para a frente.
3. Desce lentamente até os braços ficarem novamente estendidos dentro de uma amplitude confortável para os ombros.