反握引体向上 (自重)

其他名称: 反握引体向上 (自重), 掌心朝内引体向上 (自重).

反手握杆引体向上。

动作步骤

1. 以约与肩同宽的反握姿势悬挂在单杠上。
2. 通过肘部向下拉动向上拉起身体，腿部和躯干保持稳定，不要伸下巴去够杠。
3. 缓慢下放，直至手臂重新伸长至肩部舒适的活动范围。